bekkeninstabiliteit

07-03-2009 16:27

Hai Meiden,

wie van jullie heeft ook bekkeninstabiliteit (of gehad?) Ik zit pas in 20e week en heb het al eventjes, wordt steeds erger. kan nu niet meer op rug liggen, heb veel pijn bij stuitje, onderrug, steken in vagina...Ik heb veel pijn als ik opsta of erg moe ben.

Ik heb nu 1 keer fysio gehad maar is alleen maar erger geworden, mijn verloskundige gaat me nu doorsturen naar chiropracter. iemand daar ervaring mee?

Liefs janneke

07-03-2009 16:57

ja ik maar niet tijdens het zwanger zijn. De chiro zet je weer even flink recht. Meestal dag erna nog beurs maar helpt wel.... Sterkte meid!

08-03-2009 12:56

Ik heb het ook gehad, begon ook steeds erger te worden vanaf 18 weken en het is niet minder geworden mbv fysio. Heb veel rust gehouden, dat was het enige wat hielp bij mij. Kon op het eind niet eens meer winkelen of een stukje lopen zonder pijn. Hopelijk helpt de chiropracter bij je, het is geen pretje bekkeninstabiliteit.

10-03-2009 13:41

bedankt voor jullie reacties.

Vicky, had je er tijdens bevalling ook last van? En erna?

Liefs Janneke

10-03-2009 14:13

hier lijkt het nu wat te beginnen. heb er alleen last van als ik teveel gedaan heb. had gister zoveel pijn dat ik moeite had om recht op te gaan staan :o
loop al bij de fysio voor beginnende ischias, als ik er volgende week nog zo erg last van heb, maar eens de fysio vragen ernaar te kijken

10-03-2009 19:39

Ja ik heb er nu nog wel eens last van. Gelukkig niet meer in die mate. Met de bevalling geen last gehad, ik lag en ik had er nooit last van als ik lag of zat. Alleen tijdens bewegen. Nu kan ik nog wel snel last van mijn rug hebben en vooral met lang staan of lopen....

11-03-2009 10:53

Hoi Janneke en anderen!

Chiropractie alleen heeft tijdens je zwangerschap niet zoveel zin. De pijn ontstaat namelijk doordat de verbindingen verweken. Ik heb zelf tijdens mijn eerste zwangerschap vrij heftige bekkeninstabiliteit gehad. Doordat ik dat te laat herkende kon ik de laatste 3/4 maanden helemaal niets meer. Ik liep zelfs met krukken. Na de bevalling ging het vrij snel beter, maar ik heb ruim een jaar nog therapie gehad (waaronder begeleide fysio fitness) en pas na anderhalf jaar echt geen pijnklachten meer.
Helaas met 5 weken zwangerschap voelde ik ook deze keer weer de eerste bekende pijnklachten, met name rond stuitje en SI gewrichten. Ook mijn schaambeen voelt weer regelmatig beurs. Ben inmiddels halve dagen gaan werken om dit keer wel op tijd mijn rust te nemen, hoop dat ik langer door kan werken dan vorige keer!

Tip: Ga op zoek naar een gespecialiseerde bekken fysiotherapeut/ Cesar therapeut. Ze zijn er echt! Ze geven je oefeningen en tips mee voor je houding en hoe je het beste kan liggen, staan, lopen, zitten... Je kan ook op zoek gaan naar het boek van Cecile RÃ¶st "Bekkenpijn tijdens en na de zwangerschap". Hierin staan veel oefeningen en tips. Maar probeer het wel in combinatie met therapie te doen zodat je zeker weet dat je de oefeningen goed uitvoert, anders werkt het alleen maar tegen je.

Voor slapen: het beste op je zij met je knieen opgetrokken. Je bovenste knie iets lager dan de onderste. Een kussen tussen je knieen (en evt voeten) kan ook veel schelen. Het nadeel van het voedingskussen vond ik dat ik op een gegeven moment helemaal niet meer uit mijn bed kon komen. Dan is een klein kussentje weer wat handiger. Draaien in bed blijft lastig.

Vraag me gerust als je meer informatie wil! Sterkte in ieder geval!

11-03-2009 14:37

Hai Popje, dank je wel!!

Bij mij is het alleeen maar erger geworden door die oefeningen dus vandaar de chiropracter. en ja ze was gespecialiseerd in zwnagere vrouwen zelfs dus dat kan het niet zijn.

Waarom denk je dat het geen zin heeft? Wat ik hoor, is dat het eerst gestabiliseerd moet worden voor het sterker kan worden en dat zou dan taak van chiropracter zijn..

Liefs Janneke

11-03-2009 21:10

hoi Janneke,

Het helpt wel qua recht zetten hoor, tis bij mij vooral dat het zo verweekt is dat het net zo makkelijk weer verkeerd schiet. Na de bevalling heeft het meer zin denk ik, vorige keer in ieder geval wel. Ben toen ook voor en na de bevalling bij de chiropractor geweest. Voor mij zijn de belangrijkste oefeningen vooral het regelmatig rusten, oftewel in spreidhouding liggen en goed staan en met name opstaan. Hopelijk krijg ik dit keer niet zoveel pijn, kan mijn zoontje nu al niet meer tillen.

Hoop dat de chiropractor bij jou in deze fase al zin heeft!

07-05-2009 10:46

Ik heb sinds de 20ste week last van bekkeninstabiliteit. Zit sindsdien ook al thuis omdat ik mijn werk als schoonmaakster niet meer volhield. Verveling! Maar sinds 2 weken word het erger. Even de stad in, stukje wandelen is echt funest. Veel pijn 's avonds. Ik krijg geen fysio o.i.d. omdat indd word gezegd dat dat juist beter is na de zwangerschap..

07-05-2009 11:19

ik had ook erg last van steken in mijn vagina. en last van onderrug.
Nu zit ik bij een fysio speciaal voor zwangere.
zij heeft mijn bekken goed gezet en ook mijn schaambot.
nu mijn schaambot recht staat heb ik geen last van steken meer!!

rugpijn alleen als ik teveel kinderen til op mijn werk en als ik uit bed kom.
of te veel heb schoongemaakt!

hopelijk kunnen ze wat voor je doen!

07-05-2009 15:26

Jenta87 schreef:Ik heb sinds de 20ste week last van bekkeninstabiliteit. Zit sindsdien ook al thuis omdat ik mijn werk als schoonmaakster niet meer volhield. Verveling! Maar sinds 2 weken word het erger. Even de stad in, stukje wandelen is echt funest. Veel pijn 's avonds. Ik krijg geen fysio o.i.d. omdat indd word gezegd dat dat juist beter is na de zwangerschap..

ik heb 4 behandelingen gehad bij de chiropracter en geloof me, het helpt echt!!!!! Is geen grap, ik heb nog wel wat last maar zoveel minder, echt een aanrader!