bekkeninstalbiliteit

[patricia76]

Hi

Ik ben zwanger van mijn tweede kindje, vind helemaal geweldig. Bij mijn eerste heb ik heel erg last gehad van bekkeninstalbiliteit, gelukkig is dit redelijk goed gekomen, mag ook wel na bijna 4 jaar Nu ben ik best bang voor om weer bekkeninstalbiliteit (niet dat het me weerhouden heeft).
Ik denk is wel fijn om een topic te hebben op deze klachten te delen met mensen die het zelfde voelen of voelden en eventueel tip te delen!

[Vickypreg]

Ik heb in ons topic ook al gereageerd en ik had het bij mijn zoontje ook al. Begon met 18 weken en tegen het einde kon ik niet meer winkelen, lang staan, enz enz. Dit kreeg ik nu al veel eerder, met 8 weken voelde ik het alweer toenemen (het is bij mij nooit helemaal weg gegaan, staan en lopen waren nog altijd lastig). En nu kan ik ook al een aantal weken niet meer goed winkelen, lopen en staan.

Wat bij mij gewoon ook funest is is dat mijn spieren heel zwak zijn (heb altijd rugklachten gehad) en dan kan je erop wachten..
Als tip kan ik je dus geven probeer nu nog zoveel mogelijk te trainen, nu mag het nog enigzins..

[Rian-kippie]

wat een goed idee!!

ik werd met 10 weken doorverwezen naar de fysio ervoor, achteraf had ik al met 7/8 weken klachten!!
ben nu 37 weken en kan weinig nog... met 1o weken meteen de helft gaan werken 14 uur ipv 28, en met 17 weken moest ik helemaal stoppen... mijn bekken waren op dat punt al zo week dat ze klaar voor de bevalling waren!!

heb het al met al redelijk volgehouden! maar begin het nu goed zat te worden, het doet allemaal zo'n zeer, stilstaan, lang zitten, lang lopen, slenteren tis er allemaal niet mer bij.... lang slapen trouwens ook niet!

nou heb ik ook een spierzwakte overgehouden aan een spierziekte van 3 jaar geleden dat helpt er ook niet echt aan mee....

[patricia76]

IK heb een iets dat heet Hypermobilitiet waardoor ik erg soepel ben van me zelf. Tel daar zwangerschapshormoon enzo allemaal bij op, wordt alles net iets te flexible. Vorige zwangerschap had ik weing spierkracht meer over op staan en lopen was erg moeizaam. Maar we zullen zien hoe het dit keer gaat. Ik ben al weer met de oefenigen begonnen om de spieren iets sterker te maken we zullen zien misschien helpt het.

[Femke1970]

Hier ook iemand die bij de laatste 2 zwangerschappen vrijwel alleen nog maar plat kon liggen vanaf 30 weken. Begon beide keren voor de 20 weken zwangerschap. Ik ben in het verleden ook bij fysiotherapeuten geweest waaronder één gespecialiseerd in bekkenbodem klachten. Moet zeggen dat ik er niet veel baat bij heb gehad qua pijnvermindering, maar ik heb daar wel heel goed geleerd waar ik op moet letten en waar ik rekening mee moet houden. (Slaaphoudingen, hoe op te staan uit een stoel of de auto, hoe te bewegen, handigheidjes om pijnlijke bewegingen te ontlopen, enz...
Bij mij geeft de verweking van het bekkenbodem-gebied als voorbereiding op de bevalling (die meestal rond de 16 weken begint) de meeste klachten en ik heb tot nu toe het geluk gehad dat het na de bevalling zich bij mij ook weer redelijk snel herstelde. Alleen tijdens menstruaties heb ik nog wel eens die typische zenuwpijn in mijn bekken en schaamstreek.
Nu ben ik inmiddels bijna 23 weken zwanger en het gaat nog redelijk goed. Ik begin het sinds een week nu wel te voelen en houd het ook goed in de gaten.
Mijn gouden tip: Zorg bij bekkenklachten dat je wél in beweging blijft want hoe meer je stil komt te zitten of te liggen hoe meer last je ervan krijgt. Lopen gaat steeds moeilijker worden, pak daarom regelmatig de fiets! Want hoe erg je ook last kan krijgen van je bekken, de fietsbeweging blijft goed te doen en levert geen of nauwelijks pijnklachten op. Zodoende blijf je toch een beetje in conditie en ben je ook weer sneller op de been na de bevalling.

[Rian-kippie]

@ femke... wow 5e wondertje?! wat leuk...

maarem fietsen vind ik juist heel pijnlijk.. zeker heuvels of met tegenwind!! en die wind is er hier altijd aan de kust!

[Koli]

Goed idee deze topic Ook ik heb bij de 1e er last van gehad. Vanaf week 17 ziek thuis en korte tijd later in een rolstoel. Na bevalling no een jaar met klachten gelopen.

Nu met 10 wkn voel ik al een druk op mijn schaambeen. We zien we hoe het gaat lopen

[Femke1970]

@ femke... wow 5e wondertje?! wat leuk...

maarem fietsen vind ik juist heel pijnlijk.. zeker heuvels of met tegenwind!! en die wind is er hier altijd aan de kust!

Jammer zeg! Maar fietsen wordt met name ook aangeraden door de fysiotherapeut, schijnt bij veel bekkenklachten een goede en pijnloze beweging te zijn....

[Rian-kippie]

ja dat zal inderdaad dan wel zo zijn... maar ik doe het nu niet meer... doet echt teveel zeer, plus dat sinds ze ingedaald ligt ik niet meer lekker zit op t zadel!

[Vickypreg]

Femke, bij de eerste had ik totaal geen last met fietsen maar ik heb ook nu last met fietsen. Vooral idd met hobbels en bobbels krijg ik een enorme pijnscheut. Helaas kom ik dus niet echt aan bewegen toe, probeer af en toe een stukje te lopen maar het houdt niet echt over.

[Rian-kippie]

ik heb een hond dus af en toe lopen moet ik sowieso!! dat voelt wel goed hoor, als het maar op 80-jarige snelheid gaat

[lion]

hey meiden. hier nog één met bekkenklachten. bij de eerste zwangerschap begon het bij 20 weken ongeveer. 50 % gaan werken en dat ging redelijk.
nu al bij 10 weken last, dat wordt nog wat. het is ook nooit helemaal goed weg geweest, maar ook mijn eigen schuld. ik ben ervoor onder behandeling bij een osteopaat en heb de behandeling na de bevalling niet lang genoeg doorgezet.
ook nu laat ik me behandelen door de osteopaat, mag er vanaf de 15/16e week naartoe. dus binnenkort. het heeft mij heel erg geholpen, de pijn behoorlijk verlicht. soms was het zelfs een week helemaal weg. echt een aanrader.
en wat het fietsen betreft, ook hier is het pijnlijk. komt ook doordat ik er ook een pijnlijke heup bij heb.
in ieder geval wens ik iedereen veel succes tijdens de zwangerschap, maar ook daarna. en zeker oefeningen doen voor je spieren!

[Femke1970]

Hier ook iedere dag 'verplichte' wandeling met de hond; kan helaas niet anders! Maar dat zal er straks ook niet meer uitzien: Supertraag en waggelend...hock:
Wij hebben een jonge, grote en sterke Golden Retriever-reu en ik durf niet niet goed met hem te fietsen, al helemaal niet met een dikke, kwetsbare buik...

[Rian-kippie]

ik heb een bull terrier van 14 maanden... 1 grote spierbundel, dicht bij de grond dus erg sterk.... maar goddank trekt hij niet aan de lijn!! hebben we hem meteen aangeleerd!! heel soms als ie ineens iets ziet wil die nog wel eens een spurt proberen... das wel ff lastig maar goed! fietsen is voor mij denk ook een soort zelfmoordpoging met hem ernaast!

[Ca]

Ik hoorde van mijn VK en HA dat fietsen juist niet wordt aangeraden, omdat je dan je bekken kantelt in niet de goede posities ofzo. Dat verklaart ook de pijn tijdens fietsen met name met hobbels of tegenwind. Mij is aangeraden, om je blijven bewegen, maar dan wandelen. Maakt niet uit hoe hard maar als je maar in beweging bent! Let er wel op dat je niet anders probeert te lopen dan wat je normaal deed door de pijn, want dan krijg je later weer last omdat je verkeerd loopt.

Juist goed rechtop gaan zitten, niet je benen over elkaar zoals veel vrouwen doen...Want ook dan zitten je bekken in een onaangename positie, niet op 1 been staan maar op beide benen ook tijdens stilstaan. Niet zwaar gaan lopen tillen enz.

Groetjes Ca

[Rian-kippie]

t blijft een lastige kwaal... hopelijk is het na de bevalling een beetje snel weg!!!

[Koli]

Wat mij ook werd aangeraden is een grote bal waarop je kunt gaan zitten. Daar deed ik ook oefeningen meer bij mijn revalidatie na de bevalling van de vorige. Dan zit je recht en je bekken in een juiste positie. Ik liep ook bij de osteopaat. Hij heeft mijn bekken recht gezet en daar ga ik weer heen als de pijn te erg wordt. Alleen zo'n duur geintje.

[patricia76]

Ik heb tijden mijn erste zwangerschap ook op zo grotebal gezetten heerlijk was dat als ik daar op zat had ik het minste pijn. Denk dat maar weer zo bal ga aanschaven, de oude is stuk!

[patricia76]

vanmoegen pijn in mijn schaambot!!! Kan toch nog niet ben nog geen 6 weken zwanger zo snel kan het toch niet weer terug komen?

[Femke1970]

Ik hoorde van mijn VK en HA dat fietsen juist niet wordt aangeraden, omdat je dan je bekken kantelt in niet de goede posities ofzo. Dat verklaart ook de pijn tijdens fietsen met name met hobbels of tegenwind. Mij is aangeraden, om je blijven bewegen, maar dan wandelen. Maakt niet uit hoe hard maar als je maar in beweging bent! Let er wel op dat je niet anders probeert te lopen dan wat je normaal deed door de pijn, want dan krijg je later weer last omdat je verkeerd loopt.

Juist goed rechtop gaan zitten, niet je benen over elkaar zoals veel vrouwen doen...Want ook dan zitten je bekken in een onaangename positie, niet op 1 been staan maar op beide benen ook tijdens stilstaan. Niet zwaar gaan lopen tillen enz.

Groetjes Ca

Het hangt er ook vanaf hoe ernstig je klachten zijn met je bekken of fietsen nog te doen is. Maar jou bewering (of die van je fysio of ha) dat je tijdens het fietsen je bekken kantelt klopt niet. Als je 'goed' fietst blijft je bekken daarbij recht en je benen doen het werk. Wel is het zo dat je beter drempels en grote hobbels in de weg kunt vermijden omdat een pijnlijk bekken dat wél meekrijgt.
Hierbij een linkje naar een folder over bekkeninstabiliteit met de 'do's en don'ts':
http://www.fysiotherapiestrijen.nl/uploa...liteit.pdf

[patricia76]

de folder is wel een goede

[Koli]

Ik heb net die folder gelezen. Ik heb dus bij een therapeut gelopen die gespecialiseerd is in bekkenpijn. Zij heeft mij oefeningen gegeven voor mijn bekken. Ook hoe ik in en uit bed moest stappen. Er staan in de folder precies tegenovergestelde dingen in. Lijkt wel of alle therapeuten een eigen behandelmethode aan over houden. Lijkt me toch niet zo moeilijk om landelijk een behandelplan op te stellen nav onderzoeken? Ohja en ik mocht het geen bekkeninstabiliteit noemen, want dat bestond niet volgens haar. Mocht het alleen bekkenpijn noemen. Nou geloof me, als je in een rolstoel zit ga je echt niet zeggen dat je een beetje bekkenpijn hebt....

Ohja in folder staat ook dat de bekkeninstabiliteit weggaat na je bevalling. Daar ben ik het niet mee eens. Het blijft de rest van je leven bij je. Bij de 1 in mindere mate als bij de andere. Zo kon ik sinds mijn eerste (4jr terug) niet met mijn voet iets zwaars wegduwen zonder het te voelen in mijn schaambeen.)

[patricia76]

@ampie Heb je veel last van je bekkens? Ben wel met je eens hoor gaat nooit helemaal weg. Had bij de eerste en kwam ook na de zwangerschap telkens weer opzetten op momenten van veel lopen en veel doen.

[Vickypreg]

Ja hier bleef het helaas ook, heb nooit meer lang kunnen lopen of staan. Ik hoop eigenlijk dat het na deze zwangerschap wel wat meer verbeterd. Ik ken ook wel verhalen van mensen bij wie het uiteindelijk verdween.

Wat doen jullie fysio's eigenlijk qua behandeling? Ik wordt namelijk eigenlijk alleen gemasseerd op drukpunten in mijn bil.

[patricia76]

@ vicky dat deden ze bij mij ook de vorige keer, hielp wel iets maar niet veel pijn kwam bij mij vooral in de liezen en schaambot en verlies van kracht in de bennen.. Ook wel pijn in heupen en billen maar dat was minder!

[Rian-kippie]

de verschillen in behandelingen zijn inderdaad echt gigantisch.... een vriendin van me moest bv al vanaf 10 weken de hele dag een bekkenband dragen, terwijl mijn fysio zegt... doe maar liever helemaal niet.. luister liever naar je lichaam en ga zitten of liggen als je pijn krijgt.. je maakt de boel alleen maar zwakker met het dragen van zo'n band!

[Rian-kippie]

masseren doet ze hier trouwens niet.. vooral veel oefeningen doen en geproportioneerd maar niet fysiek belastend blijven bewegen!

[Maj]

hallo, ik heb ook bekkeninstabiliteit/bekkenklachen/ bekkenpijn.... Overal noemen ze het anders, mij maakt de naam niet uit, dat het zeer doet dat is het voornaamste... Als het nu bij een andere naam minder zeer deed....

Ik heb vanaf +/- 24 weken Cesar therapie, waar ze vooral mij veel uitlegt over hoe het in zn werk gaat bij mijn bekken en hoe ik het beste kan bewegen, met ontlastende oefeningen..

Daarmee en met rust en met eerder stoppen met werken, heb ik het tot zover gered. Ook hier geen bekkenband, gewoon stoppen als het zeer doet en wijs nadenken en goede keuzes maken, maar ja dat valt niet altijd mee ;-)

[patricia76]

met welke week kregen jullie last?

[Rian-kippie]

met 8 weken!!

[patricia76]

rian das best vroeg

[Rian-kippie]

yep... ik kon het niet geloven... dacht eerst dat het vanuit een verschoven wervel kwam ofzo... het trok namelijk heel erg door me linkerbil naar me been toe! echt uitstralingen en zeurende pijn in me linkerbil..

toen was ik met 10 weken bij de huisarts ergens anders voor en liet dat meteen nakijken... die concludeerde dat mijn bekken al aan het verweken waren en moest die week nog naar de fysio!

[patricia76]

ik ben ook la bij de ha geweest vor lage rug pijn de uit straalde naar me heupen ze zeiden een geblokeerde wervel, had de dg ervoor heel veel sleep werk gedaan met pc's (mijn beroep) en ook last achter me schaambot, ben zo bang dat het vroeg terug komt vorige keer ws het"pas" 25 weken

[Rian-kippie]

oei als je ook last hebt van je schaambot kan het wel degelijk van je bekken afkomen hoor!!!

woon je in nederland? want tegenwoordig hoef je niet meer perse een doorverwijzing voor fysio van de huisarts te krijgen en kun je rechtstreeks naar ee fysiotherapeut gaan!

[patricia76]

ja woon in nederland. weet dat naar de fysio kan zo, maar de vorige keer heef dat ook bijna niks geholpen, weet nog wel wat oeveningen en als idd door zet dan moeten we ermaar aan geloven. Ik hoop dat niet erger terug komt vorige keer kon ik de laaste 4 weken bijna niks meer.

[Maj]

je hebt ook speciale bekkenfysio's en ik heb cesar therapie en dat werkte bij mij ook, omdat ze tips gaf over hoe ik mijn bekken het beste kon ontlasten..

[Pixxie]

Hier nog een ''lotgenoot''. Vanaf 8 weken begonnen de pijntjes toe te nemen bij mij. Tijdens de eerste zwangerschap begon de pijn rond 17 weken en met 20 weken was ik volledig ziekgemeld. Ook na de bevalling bleef ik lichte pijn houden, maar er viel mee te leven. De pijn begint nu weer toe te nemen en ik word er niet echt vrolijk van. Ik werk vrij onregelmatig maar doe niks anders dan lopen, lopen lopen met mn werk. Als ik 10 minuten heb gezeten kom ik amper in de benen en gaat gepaard met een hoop pijn. tij

Heb dus geen behandeling gehad tijdens de eerste zwangerschap. De vk vond dat ik gewoon moest doorbijten want het hoort er eenmaal bij en de ha vond behandeling niet nodig omdat ik toch al bij huis zat (heb hier wel een doorverwijzing nodig). Dit keer heb ik het heft in eigen hand genomen en wel een doorverwijzing gekregen, het is alleen een hele klus om de fysio zelf te spreken om een afspraak te maken... Grrrr, soms!

[patricia76]

ik heb gelukkig geen baan waar ik de heledag moet lopen, maar ik hoop het een beetje kan variteren zodat ik het uit kan zingen en de pijn draagbaar blijft.
Merk het nu af en toe als ik veel gedaan heb. Ik zie er best tegen op, maar heb het er wel voor over

[Pixxie]

Patricia, het lijkt mij toch verstandig om eens wat tips en info te vragen bij een fysio, ik geloof dat er een aantal behandelingen ook gewoon in je zorgpakket zitten toch? Denk er wel aan dat je je hele leven nog met dit stel bekken moet doen Wieweet heb je er deze keer wel baat bij!

[patricia76]

ja misschien heb je gelijk kan wel even bellen kwaad kan het nooit.

[VickyS]

hi ladies, toevallig dat ik nu dit topic tegenkom op de dag dat ik het bijna niet meer hou van de pijn.. ik ben nu 24 weken zwanger en vanaf 20 weken kreeg ik een beetje last van mijn stuitje maar het wordt elke week erger en erger. nu ben ik gisteren gaan winkelen met mijn moeder en toen we thuis kwamen kon ik bijna niet meer bewegen. nu doet het zo'n pijn als ik gewoon nog maar wandel, van mijn stuitje trekt het door naar mijn linker bil!! dit is zo'n vermoeiende pijn en word er zo chagrijnig van.. Donderdag moet ik naar de verloskundige, ga het daar eens aankaarten of zij tips hebben of me doorverwijzen naar een fysio...

[patricia76]

serlte vicky ik weet hoe voelt hou ons op de hoogte

[Rian-kippie]

de fysio heeft mij ook meer geholpen in de zin van handige tips geven hoe je het beste kan zitten/liggen/staan/bewegen/ tillen/ omdraaien in bed etc... en daarbij gaf ze veel oefeningen mee... de laatste paar weke ga ik ook niet meer ernaartoe.. ik weet zelf wat me nu te doen staat! en als ik toch vragen heb kan ik altijd ff bellen...

en vicky, sterkte meid!! tis echt een rotpijn!!

[Pixxie]

Nou, ik ben nu afwachtende van een oproep voor de fysio, hoop dat het niet te lang duurt!

[VickyS]

heb toch vandaag maar even gebeld naar de fysio voor een afspraak want kan niet eens meer wandelen zonder tranen in mijn ogen te krijgen en ben ook echt serieus misselijk van de pijn...

kan gelukkig morgen middag al terecht..

[Rian-kippie]

oei vicky dat klinkt niet lekker... niet tillen, recht zitten, op 2 benen staan, niet langer dan enkele minuten stilstaan...

sterkte... ik weet exact hoe je je voelt!

[VickyS]

ben gisteren naar een cesartherapeute geweest en het zijn idd mijn bekken (maar dat wist ik al wel) en heb al een aantal oefeningen gehad. hoop dat het hiermee al een stuk betert. Volgende week weer terug. Moet ook leren dat ik heel veel dingen gewoon niet meer moet doen of aan anderen moet vragen maar dat blijft moeilijk... We gaan ons best doen!

[patricia76]

Sterkte vivkys , het is moeilijk maar je zal echt dingen moeten laten en anders gaan plannen, en mensen vinden het niet erg hoor om wat voor je te doen. Ik vond het toen ook erg vervelend om te vragen, maar als je doorgaat en er geen gehoor aan geeft word en niet alleen erger je kan er nog lang na de bevaling er me lopen.
succes, ik hoop dat ik nog even gespaard blijft maar helaas heb ik nu al af en toe kleine sysmpoompjes die ik de vorge keer pas met 26 wekene kreeg. Zolang de grote pijn nog weg blijft

[Raatje2010]

hier ook last. Gister bij de Fysio geweest en ik ben doorverwezen naar een bekkenbodemspecialist.
Ik kan op zich nog wel alles, maar heb wel heel de dag last, de ene dag wat meer dan de andere.
Ik werk nog wel, maar ook soms vanuit huis, omdat ik dan wat meer bewegingsvrijheid heb. Ik moet dinsdag naar de BB specialist en hoop dat dat wat helpt...

[patricia76]

succes raatje en sterkte

[patricia76]

tot nu stoe gaat het goed hoe is het met de andere dames? nog vol te houden?

[VickyS]

heb een heel rustig weekendje gehad dus vandaag valt het wel mee maar naarmate de week vordert wordt de pijn ook telkens erger.. maar ja, we genieten al van vandaag met (relatief) weinig pijn :-)

[Raatje2010]

met mij gaat het niet zo
ik loop bij de bekkenfysio en heb een bekkenband sinds vandaag
eigenlijk doet elke stap al zeer, vooral mn onderrug en mn heup
heb weinig hoop dat het nog beter wordt, maar de fysio zegt dat het best nog kan verbeteren, mits ik mn oefeningen doe en vanaf nu op alles let qua bewegen enzo

[patricia76]

sterkte raatje

[VickyS]

ja Raatje, ik ken het jammer genoeg.. vorig week kon ik ook werkelijk geen stap zetten zonder pijn maar wanneer ik kan (doordeweeks moeilijk want ik werk gewoon fulltime) ga ik even 15 minuten liggen en let heel goed op mijn houding wanneer ik zit. maandag is dan altijd een dag met minder pijn omdat ik het weekend rustig ben geweest maar dat wordt elke dag weer een beetje erger...

Fijn he zwanger zijn ;-)

[Rian-kippie]

hier inmiddels dus bevallen... en wonder boven wonder zijn mijn bekkenklachten als sneeuw voor de zon verdwenen... bizar he...

[VickyS]

Heerlijk toch rian-kippie, nog iets om naar uit te kijken... de dag dat ik wakker word en weer "normaal" mijn bed uit kan....

[Rian-kippie]

Heerlijk toch rian-kippie, nog iets om naar uit te kijken... de dag dat ik wakker word en weer "normaal" mijn bed uit kan....

ja ik besefte het me eigenlijk pas een paar dagen na de bevalling.... echt zo van hé verrek... ik kan weer langer stilstaan, lang in dezelfde houding zitten/liggen... en ook lopen gaat weer super! gister nog een wandeling van 1,5 uur gemaakt.. en dat ruim 2 weken na de bevalling!

[Vickypreg]

Jeetje Rian, hopelijk is dat straks bij mij ook zo. helaas was dat na de eerste niet het geval, maar hopelijk nu beter...
Het gaat hier nu wel beter dan een aantal weken geleden, kan nog steeds niet goed staan en lopen maar in huis is het te doen. Dan voel ik relatief weinig pijn, zit veel en dat helpt goed hier.

Hopelijk gaat het bij jullie straks ook wat beter, over zal het idd denk ik niet gaan voor de bevalling maar als het maar dragelijk is. Verlof hebben scheelt ook enorm vind ik!

[VickyS]

ja ik weet niet of ik het vol ga houden.. ik wou graag doorwerken tot 4 weken maar vrees dat ik misschien de 6 niet eens ga halen...

[Raatje2010]

nou gelukkig ook nog positieve verhalen, dat geeft hoop...

mijn laatste werkdag is 23 december en ik werk veel vanuit huis dus dat scheelt ook een stuk

[patricia76]

donderdag door mijn rug gegaan heb er nu nog steeds last van. Hopelijk gaat het gauw beter en slaat het niet door naar mijn bekkens.
GIster eind van de dag heel erg veel pijn en vanmorgen na rusten wel een heel stuk minder.

[VickyS]

ow jee.. Sterkte patricia, hoop dat het meevalt!

hier is de pijn een stuk minder gelukkig!! als ik gewoon op mijn houding let en niet te veel probeer te doen is het goed uit te houden! zondag gaan shoppen dus gisteren weer meer last maar na het werk direct op bed tv gaan kijken en vandaag is het alweer veel beter!!

[Raatje2010]

hier is de pijn ook minder, maar ik zit dan ook al bijna 2 weken thuis.ben benieuwd hoe het gaat als ik weer ga werken....

[Rian-kippie]

ik heb te vroeg gejuicht als het gaat om mij bekken geloof ik... na een week of 2 had ik toch nog last, maar dan alleen met op mijn rug liggen in bed.. dacht eerst dat ik nog even moest wachten met herstellen... maar ben toch terug gegaan naar de fysio, bleek dat een gedeelte van mijn bekken scheef is gaan staan.. waarschijnlijk tijdens de bevalling, maar niet getreurd hoor!! omdat ik snel ben terug gegaan en alles nog week is, zijn de klachten makkelijker te verhelpen en de boel is makkelijker weer recht te zetten!!

dus een tip voor jullie voor als je na de bevalling nog klachten hebt, niet wachten, zo snel mogelijk terug naar de fysio.. dat zei mij fysio ook!

[cindy85]

hey ik kwam toevallig dit topic tegen vandaag. Ik heb tijdens mijn zwangerschap op dik 16 weken last gekregen van bekkeninstabiliteit. Wat kan dat pijn doen zeg! Ik zag hier wel nog nergens iets staan over een bekkengordel/-band (of ik heb erover gelezen?); maar hebben jullie dat al eens geprobeerd? Die bekkengordel deed bij mij echt wonderen! Ik heb die op aanraden van mn gynaecoloog aangeschaft toen ik echt bijna geen stap meer kon zetten zonder dat de tranen me in de ogen schoten van de pijn. En ik moet zeggen na enkele weken voelde ik het verschil echt enorm en moest ik hem zelfs niet meer dragen. Gelukkig maar want ik vond dat echt een rotding die gordel. Telkens ik de pijn weer voelde opzetten deed ik de gordel weer om en heb er nooit meer zo erg last van gehad als voor ik de gordel had (maar het gaat natuurlijk nooit helemaal over zolang je zwanger bent). Fietsen lukte bij mij ook heel goed, ik fietste dan ook gewoon nog 25km per dag, maar wandelen of mij omdraaien in bed ho maar, dat ging echt niet goed.

[patricia76]

waar ik dus bang voor was is wel gebeurt, dinsdag eerst fysio gehad voor de bekkens. Gaat al wel iets beter en hopelijk krijgen we het beetje onder controle zodat ik nog een tijd kan bljiven functioneren.
Maar de bekkenpijn is weer terug

[Raatje2010]

ikheb van mn fysio ook een bekkenband gekregen, als ik lang moet lopen dan doe ik hem om, maar ik kan er echt niet mee zitten.
Bij mij is de pijn wel te doen, nadat ik ben gaan werken is het wel weer teruggekomen...maar mn rugpijn vind ik eigenlijk nog vervelender.......

[Koli]

Patricia, balen hoor dat je met 14 weken al pijn hebt
Raatje, fijn dat je een bekkenband hebt gekregen.

Ik ben vandaag precies 19 weken. En sinds een week pijn En het lijkt met de dag heftiger te worden. Ik herken het van mijn eerste zwangerschap.
Van mijn fysio mag ik het geen bekkeninstabiliteit meer noemen want dat bestaat niet. Bekkenpijn vind ik zo stom klinken Het omvat de pijn niet die ik voel
En ik ben nu alleen maar aan het sporten bij de fysio en moet blijven bewegen. Maar die schaambeen die doet zo'n pijn.

Lekker zo'n klaag topic ;-)

[patricia76]

heerlijk he
Ja de fysio had ook al tegen bij bekkeninstabiteit noem je dat ! bekkenpijnen. Blijf het zo noemen weet we te minste waar we het over hebben. Ja ballen maar het is nu nog goed draag baar. Kreeg het advies een gymball te halen en daar minimaal uur per dag op te zitten. Moet hem nog halen. Ze heeft wel tape op me rug gedaan zodat de bekkens bij elkaar getrokken getrokken en de spieren aanspannen dit helpt wel.

[Beebie25]

hoi dames,

ik ben net bij de huisarts geweest voor mn klachten, heb last met zitten ( van me stuitje ) lopen, staan me rug doet echt zo pijn...ongelofelijk...weet me gewoon geen raad mee...met 8 weken is het begonnen en het wordt steeds heftiger...ook als ik me plas op het gehouden doet het zo zeer...snachts wordt ik wakker van de pijn in me been, het is dan ook dood/tintelt...echt zo vervelend, ben nu doorverwezen naar een fysio, gespecialiseerd in bekkenbodem therapie dus ben benieuwd, hopelijk wordt het niet ernstig, toch is het woord bekkeninstabiliteit niet gebruitk door de ha maar als ik jullie klachten hier lees denk ik eej dat heb ik...( hoop het zo van niet )

[Rian-kippie]

@ beebie... klinkt wel erg als.... dat betekent rust rust rust en op de juiste manier bewegen... wat doe je voor werk?

[Beebie25]

administratief, dus zit heel de dag en dat hou ik nu al niet meer uit...moet nog zolang hoop zo dat fysio gaat helpen...maar geloof dat dat bij de meeste niet echt heel veel uithaalt....soms kan ik gewoon wel janken...het doet echt pijn en het is vooral vervelend, maar goed jullie herkennen dat wel denk ik....soms weet ik gwn niet meer hoe ik moet gaan staan/liggen/zitten...zo moedeloos wordt ik daarvan...

[VickyS]

ja jammer genoeg herken ik het wel maar omdat ik er ook vroeg bij was heeft de therapie en de oefeningen bij mij heel goed gewerkt.. alleen sinds een paar dagen heb ik nu weer last van mijn stuitje...

[Pixxie]

Beebie, mijn ervaring met BI is dat je in beweging moet blijven. Langduring zitten doet geen pijn, maar is niet bevordelijk voor je spieren. Lijkt me slim om er niet meteen vanuit te gaan dat je BI hebt, maar even afwachten wat je fysio zegt Succes!

[Rian-kippie]

@ beebie... mijn fysio zei toen ik van zwaar lichamelijk werk naar tijdelijk aangepast werk ging... 1 uur vullen met 3 kwartier zitten en dan een kwartier bewegen... of in ieder geval even een andere houding aannemen... staan of lopen... al is stilstaan ook niet echt heel erg goed voor je bekken...

[Beebie25]

Ik hoor wel wat de fysio te melden heeft, tuurlijk ga ik er niet vanuit...maar ik lees de klachten hier en herken mezelf en de pijn die ik heb erin vandaar dat ik hier even wilde reageren...ik hoop zooo dat het een onschuldig iets is en vanzelf weer wegtrekt...ik laat het weten als ik bij de fysio ben geweest

[patricia76]

loop ook sinds 2 weken bij de fysio gaat best goed ze taped me rug in zodat de bekkens meer werk moeten doen dus de spieren sterke worden en dit doet me echt goed.
De fysio noemt het trouwen niet gauw BI hoor maar bekkenpijn. Hoop dat de fysio jou wat verlichting kan geven. Mij mij helpt wisselen van bewegen. zitten.lopen.fietsen het best niet de hele tijd zelfde moet e belans in vinden. En de Gymbal helpt me ook goed misschien ook een idee , kwam bij mij de fysio ook mee. Als je er op zit stabitiseeren de bekkens al en worden je spieren sterker. en helemaal als je oefeningen erbij gaat doen op de bal.
Heel veel sterke en succes

[Beebie25]

dank je wel...

[Pixxie]

Hoe was het bij de fysio Beebie?

Hier is het weer misseboel, rug, bekken en benen doen pijn. Ik sta al vanaf september op de wachtlijst bij de fysio.

[Beebie25]

Ik moet komende dinsdag pas, had al wel het advies gehad en snachts met een kussen tussen me knieen te slapen als ik op mn zij lig en dit gaat een stuk beter, de pijn in mn been is snachts een stuk minder hoop dat de fysio meerdere goeie tips heeft en ik zo de 6 maanden toch goed doorkom want als het zo blijft of nog erger wordt dan worden het nog een lange 6 maanden denk....

[Rian-kippie]

@ beebie, nog een tip voor als je meer buik krijgt! schaf een goed voedingskussen aan, die leg je dan tussen je benen, onder je buik door en dan je hoofd erop... ondersteund dan meteen alles!!

[Beebie25]

thanks...ga ik zeker doen als ik dan nog last heb, hoop ik natuurlijk van niet...vandaag bij de vk geweest die vond het erg slim dat ik na de fysio ging want het kan alleen maar erger worden volgens haar.

[Rian-kippie]

thanks...ga ik zeker doen als ik dan nog last heb, hoop ik natuurlijk van niet...vandaag bij de vk geweest die vond het erg slim dat ik na de fysio ging want het kan alleen maar erger worden volgens haar.

klopt, hoe verder in de zwangerschap, hoe meer je bekken verweken... en ook je kindje + baarmoeder en vruchtwater worden steeds zwaarder en oefenen druk uit op de bekken... de 1 ervaart dat als prettig, de ander niet... ik vond het knap vervelend toen Hailey eenmaal ingedaald lag met 34 weken...

[Pixxie]

Holadiejeej, ik zit weer volledig in de ziektewet Gisteren gewerkt, ging echt voor geen meter, liep na 2 uur al te hobbelen van de pijn Bij Liam zat ik met 21 weken ook al bij huis.

[Beebie25]

balen pixxie lijkt me ook niks alleen maar thuis zitten met die pijn...hopelijk trekt het nog wat bij met de juiste oefeningen!!

[patricia76]

Hoe met jullie? hier is pijn erger geworden, fysio help nog wel wat en de oeveningen dus het is vol te houden maar moet me echt in acht gaan nemen dingen verdelen. en niet meer alles achter elkaar

[Beebie25]

Hier gaat het sinds 2 weken weer slechter, ging een heel stuk beter maar krijg nu met lopen erg veel last en tillen is echt uit den boze, dat kunnen me bekken echt niet aan...dus dat doe ik zo weinig mogelijk zelf een wasmand met was is al teveel, vanavond weer naar zwangerfit bij de fysio, dus er maar even over hebben hoe ik hiermee om moet gaan.